Рамадан — это период поста у мусульманских народов, который длится в течение месяца. Его называют одним из пяти столпов исламской веры и считают обязательным предписанием для мусульманина.
Во время Рамадана, который соответствует девятому месяцу в исламском календаре, мусульмане отказываются от пищи и воды в дневное время суток. Также ограничения касаются курения и интимной близости, поэтому важно заранее знать, что нельзя делать в Рамадан.
Окончание дня в этот период сопровождается молитвой, а после того, как солнце зайдет — ужином. По ночам ограничения не действуют, однако предаваться излишествам в это время тоже нельзя.
Какие правила нужно соблюдать в период Рамадана?
Рамадан позволяет мусульманам укреплять свою веру и дух, достигать духовного очищения и преодолевать плотские слабости посредством воздержания.
Духовное очищение
В месяц поста необходимо на первое место ставить духовную жизнь, а во всех делах руководствоваться милосердием. Важно придерживаться морально-этических норм, строго контролируя свое поведение.
Что нельзя делать во время Рамадана? В период поста нельзя злиться, скандалить, обманывать, враждовать, причинять страдания людям. Днем нельзя есть и пить, а также принимать что-либо другое внутрь организма.
Рекомендуется посвящать свои дни молитвам и чтению духовных текстов. В частности, постящиеся читают молитву таравих и тексты из Торы. Кроме того, существует особая молитва — намаз, которую читают ночью только в период Рамадана. Молиться можно в мечети или дома, в уединении или с семьей. Считается, что совершая намаз, человек избавляется от своих грехов.
Воздержание
Ограничения во время поста касаются:
-
еды, воды, таблеток и прочих лекарств за исключением уколов;
-
жевательных конфет и резинок;
-
курения, ингаляции, любого вдыхания пара или дыма.
Когда месяц Рамадан совпадает с путешествием или болезнью человека, разрешается перенести этот пост на другое время. Если человек не может исключить лекарства по медицинским показаниям, он вместо этого дает особую милостыню — фидью-садак. Также ограничения могут смягчаться для пожилых людей, которые вместо полного отказа от лекарств, воды или еды могут жертвовать продукты нуждающимся. Кормящие матери, женщины в период критических дней и несовершеннолетние дети также освобождаются от поста.
Интимная близость запрещается в дневное время, а за нарушение этого правила необходимо соблюдать непрерывный пост в течение шестидесяти дней.
Для кого обязателен пост в Рамадан и кто освобождается?
Во время Рамадана пост считается обязательным для большинства мусульман, но некоторые категории людей от него освобождаются.
Прежде всего, пост могут не соблюдать больные люди, а также пожилые, кому отказ от еды, воды и лекарств может навредить. Кроме того, от ограничений освобождаются туристы, отправившиеся в ОАЭ или Египет во время Рамадана, а также люди, которые воюют в тяжелых условиях.
Беременные женщины и кормящие матери могут не соблюдать пост, поскольку он может повредить здоровью ребенка или самой матери. Также пост не соблюдают женщины в период месячных. Кроме того, ограничения не касаются несовершеннолетних детей.
Как держать пост Рамадан: полезные советы
Согласно Корана, соблюдать ограничения нужно в дневное время, поскольку именно днем человек подвергается искушениям, а ночью он просто спит. Пока светит солнышко, мусульмане читают молитвы, отказываются от еды и плотских страстей, направляют мысли на почитания Аллаха.
Пост в течение месяца создает тяжелую нагрузку на организм, но при этом человек должен иметь силы для молитв, духовного очищения и стойкости в воздержании. Необходимо правильно организовать пост, чтобы помочь телу и разуму преодолевать сопутствующие трудности.
Восполнить силы после дневного голодания позволяют утренние и вечерние трапезы — сухур и ифтар. Для их правильной организации соблюдайте следующие рекомендации:
-
Утром до восхода солнца лучше есть каши, блюда из бобовых, макароны из твердых сортов пшеницы, чтобы еда надолго давала чувство сытости. Приготовить сухур лучше с вечера. Вместо кофе лучше пить кисломолочные напитки.
-
Вечерняя трапеза должна быть легкой, содержать глюкозу и большое количество клетчатки. Используйте финики, маслины, хурму, разные сухофруткы. Важно принимать еду небольшими порциями, не нагружая пищеварение.
-
Как для вечерних, так и для утренних трапез выбирайте простые продукты, но старайтесь создать разнообразное и хорошо сбалансированное меню с необходимым количеством углеводов, белков и жиров. Рекомендуются каши, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыба и мясо — отварные или запеченные.
-
Поздний ужин не должен содержать слишком соленых, копченых, острых, сладких или жареных блюд, поскольку они провоцируют жажду и нагружают пищеварительную систему.
-
Необходимо восполнять запасы жидкости в организме, которые вы теряете за день. Несколько раз в ночное время можно пить воду, молоко, а также кисломолочные напитки (кефир, кумыс, айран). От сладких напитков лучше отказаться, поскольку они усиливают жажду.
Чтобы сохранять бодрость и энергичность во время поста, воспользуйтесь следующими советами:
-
носите одежду свободного кроя из натуральных тканей;
-
в жаркие дни надевайте головной убор;
-
чаще ходите босиком и принимайте прохладный душ;
-
поддерживайте комфортный микроклимат в доме и почаще делайте влажную уборку.
Какие традиции связаны с Рамаданом?
-
Ифтар — вечерняя трапеза в кругу семьи или с единоверцами в мечети.
-
Сухур — трапеза перед восходом солнца.
-
Таравих — молитва, которую читают в мечетях вечером.
-
Чтение Корана — в идеале за месяц Рамадана нужно прочитать весь Коран.
-
Закят аль-фитр — раздача милостыни нуждающимся перед завершением Рамадана.
Правила и ограничения, предписанные в период Рамадана, помогают мусульманам очищать тело и душу, укрепляться в вере и приближаться к Всевышнему.
